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By Katrin Schneider

Woher kommt der tension? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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Addieren Sie nun Ihre Punkte und bilden Sie die Gesamtsumme. Auswertung der Gesamtsumme 0 – 30 Punkte Ihr Umgang mit Stress ist stark verbesserungswürdig. Ich würde Ihnen empfehlen einen Stressmanagementkurs zu belegen. Für Ihre Bedürfnisse, ist das eBook ein guter Anfang und es zeigt, dass Sie wissen, dass Ihr Umgang mit Stress besser sein könnte. 31 – 65 Punkte Sie befinden sich in guter Gesellschaft - beim Durchschnitt. Konzentrieren Sie sich auf die Aussagen, in dem Sie die niedrigste Punktzahl erreicht haben.

Mein Arbeitspensum kann ich bewältigen 2. Ich fühle mich für meine Aufgaben ausreichend kompetent 3. Ich fühle mich optimal gefordert 4. Ich mache mir keine Sorgen für die Zukunft 5. Ich schlafe gut und wache erholt morgens auf 6. Ich treibe regelmäßig Sport (2 - 4 mal die Woche) 7. Ich bin voller Tatendrang 8. Ich gönne mir ab und zu einen freien Tag 9. Ich komme ohne Zigaretten / Zigarren aus 10. Ich habe gute Freunde, denen ich meine Sorgen und Ängste anvertrauen kann 11. Ich komme mit unbekannten Situationen und Veränderungen gut zurecht 12.

Atmen Sie so viel Luft wie möglich aus. => Diese Atmungs-Art signalisiert dem Gehirn, dass die Stresssituation vorüber ist, denn sonst würden Sie nicht so tief und langsam atmen. Die „Elefantenschaukel“ Schwingen Sie gedanklich den Kopf im Sekundentakt abwechselnd nach links und rechts. Zählen Sie dabei auf 180. Atmen Sie im natürlichen Rhythmus einfach weiter. Durch das pendeln des Kopfes und des Zählens wird der „Stresswasserhahn“ geschlossen und die Produktion der Stresshormone eingestellt. Gleichzeitig wird Ihre Atmung ruhiger, gleichmäßiger und tiefer.

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